Brèves: l'actualité minceur et bien-être
Comment remplacer un long footing par seulement 7 minutes d’exercices
Le 17/05/2013 par Lise Petit
Selon une étude américaine, 7 minutes d’exercices sélectionnés avec attention peuvent remplacer des heures de footing ou de vélo. Les chercheurs dévoilent l’entraînement dans tout ses détails.
Un entraînement de 7 minutes suffit
En effet, les résultats de l’étude de l’Université américaine de médecine sportive ont été publiés le 10 mai dernier dans le Health & Fitness Journal. Un programme de 12 exercices permettrait d’obtenir les mêmes résultats qu’un footing en seulement 7 minutes. Mais quels sont ces exercices miracles ?
12 exercices à faire partout, en 7 minutes seulement avec comme seuls besoins une chaise et un mur, voilà le secret. Au sol, en l’air, couché, debout... il y autant d’exercices divers que d’efforts à faire.
Les scientifiques de l’université américaine recommandent de répéter chaque mouvement durant 30 secondes, entrecoupé de 10 secondes de récupération, permettant ainsi de réoxygéner les muscles.
7 minutes, c’est peu mais les exercices sélectionnés sont intenses. Pour preuve, les chercheurs estiment que l’inconfort ressenti une fois l’entraînement effectué, serait de 8 sur une échelle de 1 à 10.
Découvrez en images les 12 exercices
